Grundlagen, Wirkung & Formen der Meditation
Kennst du das Gefühl, zur Ruhe kommen zu wollen - aber dein Kopf macht einfach was er will? Oder du hast schonmal meditiert, aber warst unsicher, ob du „es richtig machst“? Oder hast du vielleicht noch gar keine Erfahrungen und weißt gar nicht was dich erwartet?
Hier findest du einen Überblick über die Grundlagen, Wirkung und Formen der Meditation - klar, verständlich und alltagstauglich. Entdecke was wirklich zu dir passt.
Meditation darf leicht sein. Und sie darf zu dir passen.
Was ist Meditation?
- Meditation ist eine Praxis um den Geist zu beruhigen
- Baut Stress ab und fördert innere Ruhe
- Bringt dich mit deinem Körper in Verbindung
- Entspannung ist dabei ein schöner Nebeneffekt
Was Meditation nicht ist!
- Es soll nicht der Leistungssteigerung dienen
- Meditation ist nicht immer still
- Dein Kopf muss nicht leer dafür sein
- Meditation hat nichts mit Esoterik zu tun
Warum meditieren?
Wirkung auf Körper, Geist & Seele
Körperlich
Emotional
- Stressregulation
- Stärkt das Immunsystem
- Bessere Schlafqualität
- Fördert Selbstmitgefühl & Selbstwert
- Emotionale Stabilität
- Besserer Umgang mit Gefühlen
Geistig
- Fördert Klarheit
- Fokus
- Fördert den Abstand und den Umgang mit Gedanken
Weiteres
- Verbundenheit
- Fördert Achtsamkeit
- Innere Klarheit
Formen der Meditation - welche passt zu dir?
So individuell wie du bist, so unterschiedlich können auch meditative Wege sein. Ob in Stille, mit geführten Bildern, durch den Atem oder über den Körper - jede Form berührt auf ihre eigene Weise.
Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Meditation dich wirklich unterstützt - ganz ohne Druck, sondern im Einklang mit dir und deinen Bedürfnissen.
Geführte Meditation
Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.
Diese biete ich mit verschiedenen Themen an: Mitgefühlsmeditation (Metta-Meditation); Dankbarkeitsmeditation
Diese Meditationen fördern die emotionale Resilienz, steigert Selbstmitgefühl und Empathie und unterstützt innere Heilungsprozesse.
Körperbezogene Meditation
Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.
Dient der Erdung und hilft bei Unruhe. Bring dich sanft zu deinem Körper zurück.
Beispiele dafür sind: Bodyscan, Geh-Meditation
Atemmeditation
Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.
Schon wenige Atemzüge bringen tiefe Entspannung und regulieren dein Nervensystem. Auch geeignet bei chronischen Schmerzen.
Schreibmeditation
Ideal für Menschen die sehr verkopft sind.
Aktiviert andere Zugänge zu deinem Inneren. Oft tauchen Gedanken auf, die im Gespräch nicht entstehen. Wirkt entlastend und klärend.
Krafttierreisen
Du solltest kein Anfänger sein, musst aber auch kein Profi sein. Voraussetzung sollte sein - 15 Minuten einer geführten Meditation folgen zu können.
Verbindet dich mit deinem Krafttier, bringt dich in tiefere Bewusstseinszustände, Zugang zu deinen Ressourcen.
Traumreisen
Ideal für Anfänger aber auch Fortgeschrittene.
Du solltest ein gutes Vorstellungsvermögen haben und Meditation erstmal kennenlernen möchtest.
Fördert die tiefen Entspannung, ermöglicht sanft den Zugang zu deinem Unterbewusstsein und können dein Selbstvertrauen und Intuiotion stärken.
Neugierig geworden? Ich helfe dir, die passende Meditation zu finden.
Im kostenlosen Kennenlerngespräch (ca. 15 - 20 Minuten) schauen wir gemeinsam, wo du gerade steht, was du gerade brauchst und was dich unterstützen könnte. Ganz ohne Druck. Ganz in deinem Tempo.
Ich freue mich, dich kennenzulernen!
©Meditationstrainerin Viktoria Könighorst. Alle Rechte vorbehalten.
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